L'heure de la déconnexion : pourquoi créer une zone sans écran à la maison?
La dépendance à l'écran et l'addiction aux smartphones sont des problèmes récurrents dans notre société actuelle. Verizon apporte un nouvel argument en faveur de la nécessité de prendre régulièrement un break de la Technologie. Et les enfants en bénéficient le plus.
L'espace de déconnexion
Il était d'abord la télévision, puis le PC, et maintenant, c'est le smartphone qui peut nous entraîner dans des difficultés. Certains d'entre nous parviennent à maîtriser ce démon, mais la scrollification pour des heures d'affilée est un comportement que trop de personnes adoptent.
Prendre une pause de la Technologie de temps en temps (et particulièrement du téléphone en général, car cet petit bonhomme a réussi à faire exploser l'ordinateur à domicile) est obligatoire… même si c'est souvent impossible.
Une zone sans écran à la maison
Il y a un cas à faire pour un espace sans écran à la maison, selon le dernier billet de Verizon. À combien de fois ressentez-vous le besoin de vous déconnecter de votre téléphone? Je pense à ça tout le temps, mais je ne peux pas m'arrêter. Une fois ou deux par semaine. Je ne pense pas avoir besoin de prendre une pause.
Una zone de déconnexion est un espace de la maison où les écrans sont mis de côté et l'interaction en personne prend le dessus. Pas de textos, pas de jeux, pas de scroll infini. C'est une façon simple pour les parents de montrer ce que représente un usage équilibré de la Technologie et de donner à leurs enfants et à leurs proches l'attention ininterrompue.
Les études le confirment. Une revue de 2021 publiée dans Mobile Media & Communication a trouvé une association entre une pause de deux semaines sans appareils électroniques et des améliorations sur le plan du sommeil, de la mood, de l'anxiété et de la dépression, ainsi que d'une meilleure concentration et d'une plus grande maîtrise de soi. Des résultats similaires ont été signalés dans JAMA Network Open, où une réduction de une semaine de médias sociaux a amélioré certains résultats en matière de santé mentale chez les jeunes adultes.
Si les enfants restent éveillés tard sur leurs appareils, traînent le matin, s'éloignent dans leurs smartphones, ou deviennent agressifs sans un écran à proximité, il est peut-être temps de remettre les choses en ordre. La clé est d'impliquer tout le monde. Les familles peuvent convenir de règles de base comme ne pas utiliser les téléphones pendant le dîner ou de les éteindre à une heure fixe, ainsi que des conséquences simples si quelqu'un les brise.
Si vous le prenez au sérieux, il est important de séparer la maison en zones sans écran et en zones où les écrans sont autorisés, mais avec des limites définies. Les zones sans écran sont conçues pour la conversation et les activités hors ligne, tandis que les zones avec écran permettent une utilisation partagée des écrans de manière plus intentionnelle, avec des limites en place.